당신의 남자가 심장 건강을 향상시키는 데 도움이되는 6 가지 방법

그것은 아버지의 날입니다. 남편, 아빠, 아빠, 어쩌면 당신의 남동생 인 당신 삶의 사람들에 대해 마음에 사랑이 있습니다. 그러나 그들은 그들 자신의 마음을 지켜 보지 못할 수도 있습니다. 그들은이 위험한 기관을 무시합니다. 여성과 마찬가지로 심장병은 미국인을 죽이는 주요 원인입니다. 매년 50 만 명이 넘는 남성이 심장 발작을 일으 킵니다.

그럼에도 불구하고, 지난 10 년 동안 더 효과적인 치료로 인해 사망 한 사람이 줄어 들었습니다. 미국 심장 협회는 금연과 같은 예방 노력을 인정합니다. 클리블랜드 클리닉의 중재 적 심장 내과 의사 인 새미 카파 디아 (samir kapadia) 박사는 '이것은 약간의 인식과 위험 요소에 대한 무언가를하는 것이 엄청난 도움이된다는 것을 증명한다'고 말했다.

삶의 한 사람이 심장 건강을 진지하게 돕고 싶습니까? 그의 마음을 영리하게하기위한 여섯 가지 방법이 있습니다 :

남성들에게 검진을 받도록 권장합니다 . 미국 가정 의학 전문 학원 조사에 따르면 남성의 절반 이상이 정기적 인 검진을받지 않았으며 위험 요소가 무엇인지 알지 못했습니다. 고혈압과 당뇨병은 아무런 단서도 없기 때문에 '침묵의 살인자'로 알려져 있습니다. 남성이 45 세 (또는 흑인 남성에게는 더 어린 나이)에 도달하면 혈압이 상승하기 시작하고 당뇨병 환자의 24 \%는 그것을 모른다. 연례 검진을 통해 남성들도 의사와 이야기 할 수있는 기회를 갖게됩니다. 예를 들어, 발기 부전은 심장 질환의 초기 지표 일 수 있습니다.

다이어트를 도와주는 남성 . 트림을 유지하는 것은 심장 건강에 중요하지만 많은 사람들이 식사를 건너 뛰고 낮에는 간식을 먹고 밤에는 지방과 칼로리가 든 큰 음식을 먹으며 놀랍지 않게 체중이 늘어납니다. 그렇다면 만족스럽고 맛있는 건강식으로 몸을 감싸 주실 수 있습니다.

생선 구이 참치, 연어, 송어 또는 고등어에는 오메가 -3 지방산이 들어 있습니다. 소금 대신 신선한 허브를 넣고 혈압을 높입니다. 당신은 또한 한 잔의 와인을 제공 할 수 있습니다. 카파 디아는 심장병 위험을 감소시킬 수있는 플라보노이드와 항산화 물질과 같은 화합물을 함유 한 레드 와인을 선호합니다.

남성들이 운동을하도록 도와줍니다 . 신체 활동이 심장 질환의 위험 인자이며, 남성보다 여성이 운동을 더 많이하지만, 인상적인 것은 아니며, 남성의 약 50 \%가 정기적으로 운동을하지 않는다고 CDC 조사에 따르면 밝혔다. 여자처럼 남자들은 운동을하지 않을 이유가 많이 있지만 고등학생 때 운동 능력이 떨어지면 실망 할 수는 있지만 체력이 부족하다는 것을 알게된다고 카파 디아는 말한다.

또한 그는 '많은 사람들이 근육을 만들고 싶기 때문에 많은 사람들이 몸무게를 들어 올리며, 운동을 할 때는 모든 것이 설정되어 있다고 생각합니다'라고 말했습니다. 사람들은 심박수를 늘리고 땀을 흘릴만큼 활발한 속도로 하루 30 분, 일주일에 5 일, 활발한 걷기, 조깅 또는 자전거 타기를 의미하는 심장 보호를위한 심혈관 운동이 필요합니다.

스트레스 감소 도움 남성 . 여성과 남성은 스트레스를 다르게 다루는 경향이 있습니다. 여성들은 그것을 통해 말하기를 좋아하지만 남자들은 그것을 병에 넣는 경향이 있습니다. 연구 결과 만성 스트레스, 특히 두려움이나 분노를 일으키는 종류가 심장 질환의 위험 요소라는 사실이 밝혀졌습니다. 심호흡, 이완 운동, 명상 및 마사지와 같은 스트레스 감소 기술을 탐색하십시오.

남성 흡연 돕기 . 무연 담배 및 낮은 타르 및 낮은 니코틴 담배를 포함한 담배 사용은 심장 질환의 주요 원인입니다. 조사 결과에 따르면 남성 인구의 26.2 백만 명, 즉 거의 1/4이 여전히 담배를 피우고 있다고합니다.

흡연은 깨뜨리는 습관이며 지원은 성공의 열쇠입니다. 환자에게 패치 나 잇몸 형태의 약물이나 니코틴 대체제와 같은 금연 보조제에 대해 의사와 상담하도록하십시오.

자기 관리가 도움이되는 남성 . '자신의 건강에 대해 능동적이고 일상적인 약을 먹는 것에 관해서는 고혈압이나 고 콜레스테롤 같은 증상이없는 상태에서 사람들이 느슨해 질 수 있습니다.'라고 kapadia는 말합니다. 너무 약하게 남자에게 약을 가져 오라고 상기시켜주십시오. 고혈압과 같은 일부 약물이 피로감이나 발기 문제 등의 부작용을 일으킬 수 있음을 알려주십시오.

이런 경우 의사에게 의사와 상담하도록 권장합니다. '아주 자주 약물 치료가 바뀔 수 있습니다.'라고 kapadia가 말합니다.