자몽 다이어트 계획 검토 : 그것은 작동합니까?

약속

그레이프 후르츠 다이어트는 유행을 가장 많이 먹었습니다. 사람들은 심지어 1930 년대에 그것을 다시 시도하고있었습니다.

그 팬들은 자몽에는 다른 식품보다 먼저 지방을 태우는 데 도움이되는 특정 효소가 들어 있다고 주장합니다.

여러 가지 변형이있는 다이어트는 10-12 일 동안 지속되며 10 파운드를 잃을 수 있다고 주장합니다.

감귤류 통로로 향하기 전에, 특히 다이어트의 뚱뚱한 요구에 대해 사실을 알아야합니다.

먹을 수있는 음식과 할 수있는 음식 't

자몽을 더 좋아할 것입니다. 대부분의 음식은 모든 식사와 함께 먹는 것이 좋습니다.

다이어트의 고전적인 버전은 다음과 같습니다 :

  • 설탕과 탄수화물 (쌀, 감자, 파스타 포함)을 자르는 경우
  • 셀러리와 흰 양파와 같은 특정 음식 피하기
  • 단백질, 지방 및 / 또는 콜레스테롤이 높은 음식 (계란, 돼지 고기, 붉은 살고기 등)을 더 많이 섭취하십시오.
  • 매 식사 전 또는 식사마다 자몽이나 자몽 주스를 먹는 경우

대부분의 유사 콘텐츠는 칼로리를 낮 춥니 다. 일부는 하루 800 칼로리 정도로 낮습니다.

다이어트에서 매일 8 잔의 물과 커피 1 잔을 마시 게됩니다.

노력 수준 : 보통

자몽 다이어트의 일부 버전은 실제로 엄격합니다. 다른 것들은 꽤 유연합니다. 어느 쪽이든, 당신은 신랄한 과일을 맛볼 필요가 있습니다.

제한 사항 : 귀하가하는 자몽 다이어트의 버전에 따라 다릅니다.

일부 버전에서는 탄수화물을 억제하고 고지방, 고 콜레스테롤 식품을 대량으로 섭취하거나 칼로리를 대폭 삭감합니다. 다른 사람들은 매 식사 때 또는 그 전에 자몽을 먹을 것을 요구하며, 원하는대로 먹을 수 있습니다. 고전적인 버전에는 베이컨과 샐러드와 같은 음식을 결합하는 것이 포함됩니다 (뚱뚱한 연소 효과를 얻으려면).

요리 및 쇼핑 : 장바구니에 자몽을 많이 뿌릴 것이나 추가 준비 작업은 많지 않습니다.

포장 식품 및 식사? 아니요.

직접 회의가 있습니까? 아니요.

운동 : 필요 없음.

식이 제한이나 선호도를 허용합니까?

채식주의 자 및 완전 채식주의 자 : 원래 식단에는 고기가 포함되어 있습니다. 채식주의 자와 철저한 채식주의자가 그것을 위해 작동하게하기 위해 다이어트를 조정할 필요가 있습니다.

무첨가 : 글루텐이 포함 된 탄수화물을 포함하여 탄수화물로 식단된 일부 다이어트 버전입니다. 그러나식이 요법은 글루텐을 금지하지 않습니다. 글루텐을 완전히 피하려고하는 경우 식품 라벨을 확인해야합니다.

기타 알아 두어야 할 사항

비용 : 자몽은 계절 및 거주 지역에 따라 많이 들지 않습니다.

지원 : 이것은 스스로하는 다이어트입니다.

캐 틀린 젤만 (MPH, RD)이 말한 내용은 다음과 같습니다.

작동합니까?

미안하지만 자몽은 지방을 타지 않습니다.

자몽과 체중 감소에 관한 몇 가지 연구가있었습니다. 하나는 12 주 동안 식사 전에 반 자몽을 먹은 뚱뚱한 사람들은 자몽 제품을 먹거나 마시지 않은 사람들보다 체중이 더 많이 줄어 들었습니다.

그레이프 프룻의 물이 충분히 기분 전환 될 수 있도록 도와 줄 수 있습니다. 그러나 자몽이 지방을 녹이기를 바라면, 실망하게 될 것입니다.

10 일 동안 10 파운드를 잃어 버리려고하는 것이 건강하지 못하고 전문가가 권장하지도 않으며, 효과가 있다고하더라도 일시적 유행처럼 모든 것을 회복 할 가능성이 있습니다. 지속적인 결과를 위해서는 더 느리고보다 빠른 속도로 체중을 줄이는 것이 훨씬 더 낫습니다. 평생 동안 함께 살 수있는 계획에 중점을 둡니다.

특정 조건에 적합합니까?

아니요. 어떤 조건에서도 권장되는 계획은 아닙니다. 이 다이어트는 장기간 지속될 수 없기 때문에 체중 감량을 할 수는 있지만 계속 유지할 가능성은 낮습니다.

자몽은 스타틴 (콜레스테롤 약)과 혈압 약을 포함한 특정 처방약을 방해 할 수 있습니다. 이 약물의 효과를 증가시키고 이러한 약물 복용 후 시간과 시간 후에 부작용을 일으킬 수 있습니다.

건강 상태가 좋으면 의사에게 자몽 섭취를 피하거나 주스를 마셔야하는지 여부를 물어보십시오.

마지막 단어

이 식단에 신경 쓰지 마십시오. 소량의 그러한 제한된 다양한 음식은 지루함을위한 처방입니다. 그것은 대부분의 다이어트하는 사람들이 체중 감량을 포기하도록하는 공식입니다.

자몽은 영양가가 있기 때문에 건강에 좋은 체중 감량 다이어트의 일부가 될 수 있습니다. 신비한 뚱뚱한 불타는 성질 때문이 아니라 자몽 애호가라면 서빙을 즐기면서 영양이 풍부한 과일의 혜택을 얻으십시오. 식사 전에. 식사 전 반 그레이프 프루트 또는 자몽 주스 한 잔으로 채워질 수 있으므로 식사시 칼로리를 적게 먹고 체중이 감소 할 수 있습니다.