자녀가 건강하게 자랄 수 있도록 도와주세요.

우리나라 어디를 가든 상관없이, 비만 전염병이 우리 아이들까지도 모든 연령대의 미국인에게 현실이되는지보기 위해 둘러보아야합니다. 질병 통제 센터 (CDC)에 따르면, 미국의 800 만명이 과체중이거나 비만으로 1970 년 이후 두 배가 된 숫자입니다.

아동기 비만의 폭발적인 이유는 없습니다. 그러나 분명히 더 많은 스크린 시간 (텔레비전과 컴퓨터 앞에서); 가정과 학교에서 신체 활동의 부족; 너무 많은 칼로리가있는 다이어트는 모두이 문제에 기여했습니다.

비만의 결과

과체중 아동이 과체중 성인이되는 확률은 70 \%입니다. 이 아이들은 계속해서 체중을 늘릴 수있을뿐만 아니라 체중이 신체적, 정서적 건강에 심각한 영향을 미칠 가능성도 있습니다.

심리적 결과는 종종 신체 건강 문제만큼이나 중요합니다. 과체중 아동은 자부심이 좋지 않으며 자신의 체중이 정상 체중 동료보다 덜 중요하다고 생각합니다.

어린이가 과체중이 될 가능성은 출산되기 전에 결정될 수도 있습니다. 어머니가 임신 첫 임신 기간 동안 비만하다면, 4 세가되면 비만 일 가능성이 높습니다.

과체중 및 비만 어린이는 2 형 당뇨병, 수면 무호흡증, 우울증, 심장병 및 고 콜레스테롤과 같은 성인 건강 문제가 발생할 위험이 더 높습니다. 아이들이 점점 더 무거워 질수록 건강 문제는 더욱 악화됩니다.

연구가 끝나면 과체중이 외모를 손상시킬 수 있다는 것이 확실합니다. 지난 한 달 동안 여러 연구에서 아이들의 비만과 과체중의 위험에 대해 조사했습니다. 연구 결과 중 :

  • 신체 활동을 증가시키는 중학생은 우울증 증상이 적습니다.
  • 비만과 취학 연령 어린이가 TV 및 컴퓨터 화면 앞에서 보내는 시간과의 강력한 연관성이 있습니다.
  • 극단적으로 비만 한 아이들의 마음은 구조적 변화를 겪어 심장 발작 위험이 높아집니다.

부모는 무엇을해야합니까?

임신하려고하는 비만 여성 인 경우, 체중 감량 클리닉은 필요한 곳에 있어야합니다. 자신의 체중 관리 및 생활 습관 변화에 대한 학습을 ​​통해 부모는 건강한 행동을 장려 할 수 있습니다.

실제로 부모가 자녀가 비만을 피할 수있게하는 가장 중요한 일은 건강한 행동을위한 역할 모델이된다는 것입니다. 이는 설교 내용을 실천하는 것을 의미합니다.

자녀가 건강에 도움이되는 데 도움이되는 몇 가지 방법이 있습니다.

  • 신선한 과일, 야채, 저지방 유제품, 일반 쿠키, 경질 냉동 식품 및 곡류 시리얼 등 건강에 좋은 옵션으로 냉장고와 식품 저장실을 구입하십시오.
  • 자녀를 음식 준비에 참여시킵니다. 자신의 신선한 과일 아이스 캔디 또는 블렌딩 스무디를 만드는 것만 큼 간단 할 수 있습니다.
  • '클린 플레이트 클럽'에 가입하도록 유도하는 것에 대해 잊어 버리십시오. 배고픔과 충만 함을 인정하는주의 깊은 식사를 가르쳐보십시오.
  • 아이들은 지루하기 때문에 자주 먹거나 마 십니다. 건강에 좋은 간식을 계획하고, 목이 마르면 물을주고, 과일 주스에서든 소다에서든 액체 칼로리가 정말 합쳐집니다. 갈증을 채우지 만 굶주림이나 충만함에 영향을 미치지 않습니다.
  • 부모가 아이들이 유휴 상태이거나 '기억 상실증에 빠져 앉아'몇 시간 동안 앉아 있지 않도록 화면 시간에 대한 가이드 라인을 설정해야합니다.
  • 소중한 식사를 의미있게 만드십시오. 당신이 전화 또는 텔레비전에서주의 산만없이 식탁 주위에 앉아있는 것처럼 서로의 회사를 즐기십시오.
  • 보상이나 처벌로 음식을 사용하지 마십시오. 음식과의 제한적인 식생활과 건강에 해로운 관계의 패턴을 설정합니다.
  • 고도로 가공되고 고지방 음식에서 과잉 칼로리를 제한하십시오.

소파에서 킥

아이들이 밖에 나가서 놀거나, 자전거를 타거나, 수영을하거나, 근처에서 친구와 함께 뛰어 다니도록하십시오. 재미있는 활동을 찾도록 격려하십시오.

모두가 함께 즐길 수있는 신체 활동을 포함하는 가족 활동 및 휴가를 계획하십시오. 다음과 같이 신체 활동을 조장 할 게임 및 장비에 투자하십시오 :

  • 트위스터
  • 훌라후프
  • 줄넘기
  • 자전거
  • 프리스비, 야구, 축구, 축구
  • 트램펄린

자녀가 체중 감량을해야하고, 그들을 지원하고, 성장하는 자녀가식이 요법을하지 않아야 함을 인정해야합니다. 대신 성장과 발달을위한 충분한 양분과 칼로리를 섭취하면서 활동을 증가시켜야합니다.

자녀가 작고 점진적인 변화를 일으켜 영구적으로 될 수 있도록 도와주세요. 하루에 칼로리 섭취량을 60-100 칼로리 감소 시키면 상당한 결과를 얻을 수 있습니다.

차이를 만들 수 있습니다. 운동 패턴에 봉사하는 음식에서 자녀의 평생 습관에 영향을 줄 수 있으며 1 온스의 예방법은 확실히 치료할만한 가치가 있습니다.

우리는 하룻밤에 과체중 국가가되지 않았으며 빠른 해결책이 없습니다. 큰 변화를 가져올 수있는 작은 변화를 만들기 시작하십시오. 자녀가 건강한 어른이 될 수 있도록 귀하의 역할을 수행하십시오.