옷장 변경

옷장 변경

유행이 아니라 건강에 눈을 가진 옷장을 살펴보십시오. 지갑, 노트북 케이스, 옷조차도 허리 통증을 악화시킬 수 있습니다. 부상을 당하거나 통증을 줄이려면 친숙한 액세서리와 의복을 선택하십시오.

조건 : 허리 통증

증상 : 통증, 약점, 뻣뻣함, 아프고 굽기, 서있는 근육통, 움직임이있는 통증, 요통, 허리 통증, 수면 장애, 우울증, 기분 전환, 허리 통증, 다리 통증, 어깨 통증, 부드러운 점, 걷기 어려움, 일어 나기 어려움, 발목 뻣뻣함, 목 경직, 자세상의 문제, 무감각, 저녁에 증상이 악화됨.

트리거 : 운동, 무거운 짐을 들어 올리거나 눕거나 미는 동작, 반복적 인 동작, 뒤틀림, 과장, 너무 오래 앉아서 너무 오랫동안 서서, 하이힐을 신고

트리 트먼트 : 운동, 근육 강화, 스트레칭, 카이로 프랙틱 치료, 마사지, 근육 이완

카테고리 : 치료

기간

7

옷장 범죄자

잘된 것만으로도 좋은 것을 의미하지는 않습니다. 귀하의 옷장 목록을보고 어떤 옷이 등 뒤에서 숫자를 표시하는지보십시오.

스키니 진이나 스커트와 꽉 조이는 허리 밴드는 구부리거나 걷거나 앉아 있거나 식사를 마칠 때 방해가 될 수 있습니다. 자세가 나빠서 허리 통증을 유발할 수 있습니다.

자유롭게 움직일 수있는 느슨한 옷으로 전환하십시오.

프롬프트 : 패션은하지 않습니다.

CTA : 단단한 옷에는 안된다고 말하십시오.

조건 : 허리 통증

증상 : 통증, 예리한 통증, 충격적인 통증, 무감각, 따끔 거림, 약점, 뻣뻣함, 아프기, 타박상, 서있는 경우 통증, 통증이있는 ​​통증, 요통, 허리 통증, 허리 통증, 엉덩이 통증 , 엉덩이 통증, 어깨 통증, 걷기 어려움, 밤 통증, 다리 무감각, 저녁 증상 악화

트리거 :

치료법 :

카테고리 : 치료

앉기 단순화

지나치게 수납 된 지갑이나 스마트 폰에 앉아 있으면 근육이 눌러 내리는 근육이 왜곡됩니다. 이것은 좌골 신경의 문제를 포함하여 불편 함과 허리 통증을 유발할 수 있습니다.

영수증과 여분의 카드를 지갑에서 꺼내 충격을 최소화하십시오. 책상이나 길에서 앉아있을 때 백 포켓에서 물건을 모두 제거하십시오.

프롬프트 : 좌석을 슬림하게하십시오.

CTA : '트렁크'에 '쓰레기'를 적게 두십시오.

조건 : 허리 통증

증상 : 통증, 예리한 통증, 충격적인 통증, 무감각, 따끔 거림, 약점, 뻣뻣함, 아프기, 타박상, 서있는 경우 통증, 통증이있는 ​​통증, 요통, 허리 통증, 허리 통증, 엉덩이 통증 , 엉덩이 통증, 어깨 통증, 걷기 어려움, 밤 통증, 다리 무감각, 저녁 증상 악화

트리거 : 너무 오래 앉아 있습니다.

트리 트먼트 : 자세 개선

카테고리 : 치료

좋은 신발 착용

좋은 자세를 유지하려면 1 인치 미만의 발 뒤꿈치를 편안하게 유지하십시오. 잘못된 구두로 인해 신체의 중력과 정렬이 바뀔 수 있습니다. 하이힐 - 그리고 남성의 경우 적절한지지가없는 로퍼 - 덜 안정된 자세를 취하고 척추에 압력을가합니다.

세련된 신발을 착용해야하는 경우 신발을 신을 때 시간을 최소화하십시오. 편안한 신발 한 켤레를 착용하고 절대적으로 필요한 경우에만 멋진 신발로 바꾸십시오.

프롬프트 : 발 뒤꿈치가 너무 높습니까?

CTA : 자신에게 튼튼한 기초를 제공하십시오.

조건 : 허리 통증

증상 : 통증, 예리한 통증, 충격적인 통증, 무감각, 따끔 거림, 뻣뻣함, 아프기, 불편 함, 근육통, 서 통증, 운동 통증, 요통, 허리 통증, 발 통증, 발목 통증, 다리 통증, 허리 통증, 절름 거리는 어려움, 걷기 어려움, 저녁 증상이 악화됨, 조여진 신경, 다리 무감각

방아쇠 : 너무 무거워서 조인트에 체중을 올려 놓습니다.

트리 트먼트 : 자세 개선, 걷기

카테고리 : 치료

편안하게 휴대하십시오.

가방이 클수록, 당신이 그것을 채우기를 원한다면, 정기적으로 가방을 청소하십시오. 체중의 10 \% 이상을 운반해서는 안됩니다.

물건을 가지고 다니는 데 단 한 개의 어깨 만 사용하지 마십시오. 너의 머리, 크로스 바디 스타일 (자전거 메신저 스타일) 또는 2 개의 넓은 패딩 스트랩이있는 배낭 (그리고 둘 다 사용)에 도달 할 수있을 정도로 충분히 넓은 조절 가능한 스트랩이있는 지갑을 찾으십시오. 이것은 체중을 분배합니다 등받이를 적절하게 정렬 시키면 여러 칸이 도움이 될 것입니다.

프롬프트 : 더 좋아지지 않습니다.

CTA : 올바른 지갑이나 팩을 선택하십시오.

조건 : 허리 통증

증상 : 통증, 날카로운 통증, 충격적인 통증, 무감각, 따끔 거림, 약점, 뻣뻣함, 아프다, 연소시 통증, 운동 통증, 허리 통증, 허리 통증, 연소, 근육통 허리 통증, 엉덩이 마비, 엉덩이 신경, 자세 장애, 서있는 어려움, 자세를 취한 자세, 저녁에 증상이 더 심해지는 것, 허리 통증이있는 ​​것 등이 있습니다.

트리거 : 운동, 무거운 물건 들어 올리기, 눕기, 밀기 또는 당기기, 비틀기, 과장, 너무 오래 서 있음

트리 트먼트 : 자세 개선.

카테고리 : 치료

컴퓨터 의식

노트북이 공기보다 가벼울지라도 한 어깨 또는 팔 아래의 케이스에 휴대하는 것이 부담이 될 수 있습니다. 컴퓨터, 케이스 및 액세서리의 무게가 합산됩니다. 그 여분 파운드가 근육을 변형시키고 신경을 꼬집는 데 충분할 수 있습니다.

컴퓨터를 토우려고 할 때, 절대 필요한 것을 취하고, 옆으로 눕혀서 몸에 가까이 두십시오. 압력을 없애기위한 롤 케이스를 고려해보십시오.

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프롬프트 : 노트북 스마트

CTA : 로드 라이트를 유지하십시오.

조건 : 허리 통증

증상 : 통증, 예리한 통증, 충격적인 통증, 무감각, 따끔 거림, 수면 장애, 약점, 경직, 통증, 구토, 근육 통증, 서있는 통증, 운동 통증, 요통, 허리 통증 허벅지 통증, 엉덩이 마비, 엉덩이 신경, 자세 장애, 서있는 어려움, 기운이 나쁜 자세, 저녁에 증상이 악화, 통증, 허리 통증, 서서 근육 통증, 운동시 통증, 통증이

트리거 : 운동, 무거운 짐을 들어 올리거나 미는 동작, 반복적 인 동작, 뒤틀림, 과장, 너무 오래 서 있음

치료 : 자세를 개선하십시오.

카테고리 : 치료