MS가있을 때 방광을 길들입니다.

간단한 팁을 시도하여 '갈 생각'에 대해 이야기하십시오.

술을 마시지 마십시오. 하루 중 몇 시간에 한 번에 작은 유리 잔 (6 온스에서 8 온스 정도)을 마시십시오. 음료를 끊어서 마시지 않는 것이 좋습니다. 더 자주 오줌. 당신은 당신의 소변이 연한 노란색으로 변하기 때문에 마실 충분한 시간을 알게 될 것입니다.

침대에서 술을 마시지 마십시오. 수분을 유지 하나 잠자기 시간에 너무 가까이 마시지 않거나 밤에는 욕실을 사용하기 위해 잠에서 깨어날 수 있습니다. 자러 가기 전에 최소 2 시간 전에 물 또는 다른 음료수를 마시십시오. p>

카페인과 알코올을 제한하십시오. 커피, 소다, 맥주 및 와인을 줄입니다. 카페인과 알코올은 방광을 자극하고 갈 충동을 증가시킬 수 있습니다. 알코올은 신장이 물을 흡수하는 방식에도 영향을 미치며 방광을 평소보다 빨리 채울 수 있습니다.

담배를 피우지 마십시오. 니코틴은 또 다른 방광 자극제입니다. 담배를 피우면 의사에게 니코틴 대체 제품, 의약품 및 금연법에 대한 조언을 구하십시오.

케겔 운동을하십시오. 팔뚝과 삼두근의 음색과 마찬가지로 방광을 지탱하는 골반저 근육을 강화할 수 있습니다. 이 근육은 방광에 소변을 담아 재채기 나 기침 또는 웃을 때 누출되지 않습니다.

올바른 근육을 찾으려면 소변의 흐름을 멈추고 약 4 초 동안 기다렸다가 손을 뗀 것처럼 쥐어 짜십시오. 이 운동을 매 시간마다 몇 번하십시오. 특별한 장소 나 시간을 따로 두지 않아도됩니다. 언제 어디서나 원하는대로 할 수 있습니다.

골반저 근육을 찾는 데 어려움이 있으면 간호사 나 물리 치료사에게 도움을 요청하십시오.

방광을 재교육하십시오. 2 시간마다와 같이 정기적으로 화장실로 이동하십시오. 당신이 필요로하는 것처럼 느껴지지 않더라도 그렇게하십시오. 그렇게하면 방광이 너무 많이 채워지거나 넘칠 수 있습니다.

2 시간이 끝나기 전에 가야 할 충동을 느끼는 경우 골반저 근육을 단단히 조여 5 분 동안 더 자세를 유지하십시오. 시간이 지남에 따라 욕실 방문 사이에 더 길고 긴 시간을 가질 수 있습니다.

크렌베리를 먹고 감귤을 피하십시오. 크랜베리는 자연적으로 요로 감염을 일으키는 세균에 대한 방광을 보호합니다. 크랜베리 환약은 설탕이 많은 주스보다 더 좋은 선택입니다.

오렌지와 자몽과 같은 감귤류 과일과 주스를 멀리하십시오. 그들은 방광에서 박테리아 성장을 촉진 할 수 있습니다.

보호 장치를 착용하십시오. 누출에 대해 걱정할 경우 대비하여 발생하면 눈에 띄지 않게 준비하십시오. 일회용 패드와 보호 속옷은 습기를 흡수하고 악취를 숨길 수있는 신중한 방법입니다. 누출 문제가있는 남성에게는 또 다른 옵션이 있습니다. 음경을 관통하고 소변을 모으는 외장.