더 나은 성적 건강을위한 운동

귀찮은 태도로 운동 루틴을 지키지 못하는 경우 다음을 고려하십시오. 운동은 놀라운 건강상의 이점을 제공 할뿐만 아니라 성생활을 향상시킬 수 있습니다. 방법은 다음과 같습니다.

ED 발병 위험도 낮춤

성 생활에 가장 큰 힘을주는 운동은 발기 부전의 위험을 낮추는 것이라고 하버드 공중 보건 학교의 호르헤 샤바로 (Jorge Chavarro) 박사는 말합니다. '동맥을 열어 심장에 도움이되는 운동은 또한 음경으로의 혈류를 증가시킵니다.'라고 그는 말합니다.

31,000 명의 남성을 대상으로 한 하버드 (harvard) 연구에 따르면 50 세가 넘은 신체 활동 남성이 비활성 남성보다 발기 부전이 적을 것으로 나타났습니다. 운동가들은 더 좋은 발기를 가지고 있었고 가장 활동적이었던 사람들이 가장 많은 이익을 보았습니다.

하지만 대부분의 주중 매일 30 분간 활발하게 걷는 것과 같이 적당한 수준의 운동을하더라도 발기 부전의 위험이 낮아졌습니다. 다른 연구 결과에 따르면 ED가있는 많은 남성들이 자신의 증상을 호전시킬 수 있다고합니다.

정상 운동자는 또한 소파 감자보다 건강한 체중을 가질 확률이 높습니다. 과체중이 ED의 또 다른 위험 요인이라는 점을 고려하면 중요한 이점입니다.

개선 된 BPH 증상

신체 활동이 많은 남성은 양성 전립선 비대증 (BPH)이라는 일반적인 증상 인 전립선 비대증의 증상이 더 적을 수도 있습니다. BPH를 가진 남성은 자주 소변을 보거나 약한 물줄기가 있어야합니다. 더 심한 BPH 증상을 가진 남성은 성욕이 낮고, 발기 유지에 문제가없고, 성관계를 덜 누릴 수 있습니다.

<비뇨기과 학회지>에 발표 된 연구에 따르면 활동적인 남성들은 요로 증상의 위험을 반으로 줄였습니다.

BPH를 가진 남성에게 가장 좋은 운동은 없습니다. 대부분의 날에 30 분의 견고한 운동을하면 이익을 볼 수 있습니다. 활동을 10 분짜리 세그먼트로 나눌 수도 있습니다.

정액 품질 향상

영국 스포츠 의학 저널 의 최근 연구에 따르면 어린이를 키우고 길을 잃을 수도 있다고 생각하는 경우 중등도에서 격렬한 운동 강도로 운동 한 남성 1 주일에 적어도 15 시간은 비활성 남성보다 정자 수가 더 많습니다.

리모콘을 덤벨 이상으로 들어 올리면 일주일에 20 시간 이상 TV를 본 남성은 TV를 본 사람보다 정자 수가 훨씬 적음을 알아야합니다.

침실에 적합

엄격하게 근육질 인 성관계에 있어서는 적합 남성이 유리합니다. 주요 운동을하는 남성은 운동을 많이하지 않는 남성보다 섹스를 쉽고 덜 고통 스럽습니다. 프로 운동 선수를위한 피트니스 컨설턴트 인 닐 파이어 (Newal Pire)는 말합니다. '정기적으로 운동을하지 않으면 특히 크 런치를하지 않으면 섹스 후 하복부와 힙 굴근에서 통증을 느낍니다. '라고 말하면서, 선교사 직책의 일부인 경우 가슴 ​​근육에 통증이 느껴질 수 있다고 덧붙입니다.

운동은 침실을 들락날락하면서 자신감을 얻고 활력을 불어 넣어 섹스를 향상시킬 수 있습니다. '당신이 자신에 대해 좋게 생각하고, 파트너가 당신을 어떻게 보는지에 관해서는, 당신은 더 편안하고 덜 산만해질 것입니다.'라고 피어는 말합니다.

전반적으로 강화 된 성 건강을위한 가장 좋은 방법은 힘, 심장 및 유연성 훈련의 균형 잡힌 운동 요법입니다.